po powrocie

[...] kolejny cykl wyszedłby mi po 2 miesiącach. Tak więc polecacie pocisnąć ten cykl podczas wakacji (z jedzeniem hotelowym i okazjonalnie alko) i wchodzić na odblok od razu po powrocie na czystym żarciu i 2 miesiące później wejśc na kolejny cykl czy jak to mądrze rozplanować? /SFD/2018/6/5/c5d2b59ea1144a3483656960b7627b6d.jpg [...]

[...] ale po całych barkach nie było nawet szans. Jutro wolne, potem w środę klatka z bicepsem i kolejnego dnia o 8 rano wylatuje na wakacje gdzie zapomnę o siłowni i diecie %-) a tak serio to siłka podobno jest ale nie ma jej na żadnych zdjęciach więc nie wiem czego się spodziewać, a dieta będzie orientacyjna, i tak po powrocie czeka mnie redukcja.

Co do tych 200% po powrocie to też nie przesadzaj, bo cały okres rekonwalescencji pójdzie na marne jak mocno zaatakujesz sztangę po przerwie.

/SFD/Images/2015/12/31/24fb034b8b204f738abfc2bfe7cc454f.jpg DZIEŃ 28 Dzien po powrocie z wałcza. nadrabiam zaleglosci w szkole i wyciagam ostra artylerie na treningi :) /SFD/Images/2015/12/31/64163c4c005d4323931c8eff70f20213.jpg rano 40 min rozbiegania . dosc wysokie tetno mialem wiec nie przedluzalem biegu [...]

Po powrocie z uczelni, gotuje ryż czerwony z kurczakiem i pewnie koło 17:40 pójdę poćwiczyć barki. Na zachętę do odwiedzania, bo nikt nic mi nie pisze, dodaje fotkę omleta z 4 jaj, 6 łyżek owsianych, posmarowanego twarogiem z orzechami, posypane rodzynkami - posłużył mi za śniadanie i drugi posiłek.

[...] FBW 15-10-5 w jednej, ostatniej serii 5-tek, dołożyłem nie za dużo kg, ale w większości wykonałem to w 3 seriach. Tak to powinienem opisać. Kur** miałem na 7:00 i po powrocie zjadłem twixa 51g, ehh... ... ale w związku z powyższym zrobiłem ok 40 minut wchodzenia na "schodek" z encyklopedii i półki Zmieniony przez - radoslaw88 w [...]

[...] Przed wyjściem zjadłem tortille LC z przepisu konia: 2 jajka, oliwa, wołowina 100g podsmażona na oleju ryżowym, trochę keczupu, 2 liścia sałaty, pomidor, papryka. Po powrocie wszedł twaróg, rano 30g WPC, jabłko. Później barszcz czerwony z 3 jajkami, ryż brązowy 100g, mintaj, jabłko-marchew, makaron durum 100g, tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] nie wyszło, ponieważ ostatnia próba wyniosła zaledwie dwa powtórzenia, a wcześniej wszystkie ćwiczenia szły na maksymalną liczbę powtórzeń, w zależności od numeru serii. Po powrocie zaczął się mój dramat. Pamiętając o zielonej herbacie, wypiłem jej w przeciągu kilku godzin około 0.7 litra, nie będąc świadomym konsekwencji. Po skończeniu nauki do [...]

[...] Dałem radę, choć chwilami musiałem mooocno nogami przebierać, aby podbić puls - dawno mi się to nie zdarzało. No cóż, ostatnie aero przed wyjazdem, kolejne dopiero po powrocie (nie licząc tych, które będą podczas wyjazdu). # SUPLEMENTY Wziąłem, żadnych niepożądanych efektów nie było, poza ******mi po białku . # POZOSTAŁE Co tu pisać, [...]

[...] -Cwiczysz techniki na psie, kocie, kanarku -Jeśli Twoje Imie zaczyna się na litere R zaczynasz je wymawiac jako H. -Zaczynasz namawiac ojca by zmienil imie na Helio -Po powrocie z treningu zabierasz się za "Rozmowki polsko-portugalskie" -Twój najlepszy kumpel zaczyna analizowac Wasze stosunki ponieważ za często kulasz się z nim po [...]

[...] 5kg mięsa w 2 m-ce na cyklu kreatynowym, wyjedzie na tygodniowy melanż z ziomkami na sylwestra (gdzie dietę trzymać będzie dość ciężko ze zrozumiałych względów) i po powrocie nie pozna siebie w lustrze. Trzeba znaleźć złoty środek, walczyć o kilogramy, a gdy nawet kilka z nich ubędzie trzeba umieć powiedzieć sobie "do roboty" i [...]

No bo z jednej strony szkoda marnować hp przez tyle czasu a po powrocie mysle ze szybko się wkręci...myle się??Pozdrawiam

[...] to się rozpadała }:-( ) 18:00 KONIEC PRACY 18:45 DOM - szklanka wody + Cissus 1 caps 19:30 - 20:40 TRENING 20:50 zacząłem jeść zaczynając od szklanki wody z miodem zaraz po powrocie, odczekałem z 15min i wciągałem dalej... większość ogarnięta... zostały migdały i twarożek :) a tutaj dzisiejsza micha: [...]

[...] porcje BCAA i poszłam. Dobrze się szło pomimo wiatru w twarz. Do domu wróciłam bez czucia w tyłki i cała spocona. Obliques, serca drobiowe na potreningowy dawać? Po powrocie z power-walka, senna się zrobiłam ale obiad trzeba było zjeść. A po obiedzie padłam na kanapę i zasnęłam. Dwie godziny drzemałam aż obudził mnie głód %-) A tu co? [...]

[...] na minimum sprzętowe jakie będę miała czyli TRXa i gumy. Jak będzie w okolicy siłka to trening będzie wedle planu. Jak będzie net to wrzucę rozpiski jak nie to dopiero po powrocie. Pierwszy wyjazd na dłużej, który nie jest na regeneracji, zobaczymy jak podołam ;-) Jutro się pomierzę i zapewne cięcia wejdą. Co by nie było weekendowy wyjazd był [...]

[...] Miska nie doliczona i nie dojedzona. Wpadł kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch dawał o sobie znać, nie wpychałam tez jedzenia na siłę. Dobra ricotta nie jest zła :-D tylko mało miejsca na nią w misce. Ale, ale [...]

Mam zdrowa tarczyce i wielokrotnie tak było/jest ze w pracy mi się chce na trening a po powrocie do domu już nie….. Może mogłaby chodzić na silke z rana, przed praca? Potem tylko jakieś spacery, rowery - może być łatwiej szczególnie jak jesteście w tej aktywności razem.

[...] mialam ochote poprobowac tych francuskich crossaintow i niemieckiego piwa przyznaje. Obiady byly low carb bo kielbasa i mieso glownie :) Kalorii ani makra nie liczylam. Po powrocie wczoraj maly post, dzis maly post, od jutra juz konkret zarcie. tez ten post mi wyszedl niechcacy bo nie mamy wody w domu i nie mam jak gotowac czy nawet umyc naczyn [...]

[...] mu do gustu i po prostu z nich zrezygnował. Następnie przeżył 6-miesięczną przygodę w Varazdin, gdzie trenował już z miłośnikami preferowanego przez niego stylu walki. Po powrocie do domu nadal trenował, chciał zostać najlepszy w tym co robi. Jego największym marzeniem było wystąpienie w K-1. By zrealizować ten cel Mirko zapisał się do [...]

[...] Na koniec treningu oberwaliśmy po brzuchu. Kto się starał to oberwał. Drążki, unoszenia kolan itp. I jakiś taki nawet nie byłem zmęczony i zastanawiałem się, czy po powrocie do domu nie zrobić kilku przysiadów. Nawet nie wstąpiłem na miskę nigdzie. Przed garażem pojąłem, że jednak nie będzie dzisiaj przysiadów, a schody się pod tym [...]